A jak ćwiczycie siłę i wytrzymałość siłową? Jak na siłowni, to jakie partie, jakie ćwiczenia? Czy tylko to co na drążku, chwytotablicach, kampusie i podczas wspinania?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki, to jeszcze mam pytanie co do ćwiczeń związanych ze skoliozą, jakie ćwiczenia moge wykonywać? z tego co mi lekarz mówił to mam nie robić rwania, nie obciążać kręgosłupa zbytnio i czy lepiej wykonywać ćwiczenia z hantlami czy sztangą? zna się ktoś może na tym? czy poszukać w innym dziale? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-09-29 [...]
Po co robisz przysiady na suwnicy skoro masz na wolnym ciężarze? Plan wymaga poprawek, nie masz nic na tył uda, co z plecami? Jakie ćwiczenia wykonujesz? Nie ma nic na tył barków. Trochę plan przeładowany. Klata + triceps jest okej, wtedy nie trzeba już ładować wielu ćwiczeń na triceps. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?
[...] regulowac opor gum. Na gumach mozesz (powinienes) moc wykonywac imitacje wszelkiego typu uderzen: haki, sierpy, proste. Ponadto mozna na nich wykonywac wszystkie cwiczenia, jakie sa przewidziane w treningu kulturystycznym, z tego typu sprzetem i nie tylko (cwiczenia na linie mocowanej do maszyny i nie tylko). Jest tego sporo, cwiczenia na: -> [...]
[...] klate wszerz i dzialaja chyba takze na plecy (rozciaganie trzymajac za plecami). Ale jak mowie nie jestem tych wszystkich cwiczen pewny w 100% i chcialbym jeszcze rade co do ich skutecznosci :) Aha i jeszcze jedno, mam tez dwa hantelki po 4kg, jakie cwiczenia z hantlami byscie zaproponowali na klate/plecy w domowych warunkach? Pozdrawiam :)
Teoretycznie mogłabyś zacząć od treningu A/B Obli- znajdziesz w regulaminie. Ale - zanim zaczniesz - daj filmik z przysiadów, bez obciażenia i z obciążeniem. Jakie ćwiczenia/z jakim obc. robisz na crossficie?
Dzięki za odpowiedz, ale to mi niewystarcza Jakie witaminy ??? Można brać ten HGH Stymulator (nie roztyje mnie, nie będę miał problemów ze zdrowiem) ??? Dokładnie jakie ćwiczenia nie tylko na kręgosłup ale tez na kości nóg. Można w czasie snu podwiązać sobie ciężarki??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zalozmy jakie cwiczenia polecasz na miesnie proste oraz skosy zeby dopracowac, bo robie spiecia lezac, unoszenie nog w podporze oraz spiecia brzucha lezac bokiem, ostatnio znalazlem takie cwizcenie na skosy.
witam wróciłam z pytaniem od koleżanki którą nurtuje czy ćwiczenia na "sprzęcie" typu leg magic to dobry pomysł chodzi tylko o pupę i uda żeby poprawić ich wygląd czy dać sobie spokój i wykonywać jakieś inne ćwiczenia tylko jakie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam dość poważne pytanie. Jakie ćwiczenia można zrobić przy użyciu dziewczyny, by nie mówiła, że tyle trenuje nią się nie zajmując? Zależy mi na sile, nie na aerobach.
[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności [...]
Jak już rozmowa o barkach to pytanko: Jakie są jeszcze ćwiczenia na bok barków oprócz unoszenia sztangielek? Bo moje są troche jakby płaskie czyt. wąskie
[...] plan 11 ale jako dla osoby początkującej nie jest on dla mnie super czytelny :) nie chcę popełniać jakiś błędów już na samym starcie, chciałbym mieć coś przejrzystego i prostego na sam początek, coś typu jakie ćwiczenia tak jak doradził mi artur i teraz kwestia leży w ilości serii i powtórzeń poszczególnych ćwiczeń i zabieram się do pracy :]
[...] kosztem kontuzji nie próbować :) ) Jeżeli zastąpić to czym najlepiej? I mam jeszcze jedno pytanie. Jak już pisałem wyżej nie udało mi się zmodyfikować treningu, bo nie wiem jakie ćwiczenia dobrać aby było wszystko dobrze :/ Wyczytałem też że trening dla Ekto powinien być jak najkrótszy i złożony z 6-7 ćwiczeń. Serie: 12 na duże i 9 na małe [...]
[...] spustowe. Nie jestem ekspertem, więc również obejrzy to lekarz 28 kwietnia razem z kolanami. Masuje je przed i po treningu i chyba są troszkę mniejsze. Zastanawiam się jakie ćwiczenia są wstanie zastąpić przysiad w treningu, jeśli lekarz każe mi tymczasowo zaprzestać ich wykonywania. Nie chciałabym się cofać, ale też bardziej zepsuć. [...]
jaki jest drugi etap jakie cwiczenia sa w drugim etapie i czy ten etap jest gdzies opisany na stronie zebym zobaczyl jakie sa cwiczenia czy ty piszesz je z wlasnego doswiadczenia?
Mam pytanie jakie ćwiczenia są dobre aby znikły przykurcze w barkach i biodrach czy tam kolanach (nie wiem co jest za ten przykurcz odpowiedzialne). Jeżeli chodzi o barki no to nie mogę wziąć wyprostowanej ręki nad głowę. A jeśli chodzi o biodra/kolana no to nie mogę usiąść na podciągniętych kolanach, albo nie mogę dotknąć stopą pośladka. Jest mi [...]